+7 (495) 781-00-03

Единый номер Контакт-Центра

22.10.2021

Как укрепить и поддержать иммунитет осенью и зимой

Фото новости

Практически в каждом магазине и аптеке можно увидеть баночки и бутылочки с таблетками и препаратами на основе трав, которые "укрепляют иммунитет" или иным образом поддерживают здоровье иммунной системы. Несмотря на то, что некоторые такие препараты действительно воздействуют на иммунитет, нет доказательств того, что они защищают организм от инфекций и болезней.

Так как же сделать иммунитет крепче и стать защищенным от вирусов и других болезнетворных микроорганизмов, которые особенно активно распространяются в холодную пору? Может быть, нужно принимать витамины или другие препараты? Изменить пищевой рацион? Стать настоящим зожником? Как создать в организме идеальный иммунитет?

Ученые утверждают, что "травки" из магазинов вряд ли помогут - во всяком случае, механизм влияния растительности на организм пока еще не найден. Более того, прямая связь между хорошим иммунитетом и здоровым образом жизни также не обнаружена, однако зависимость безусловно есть, утверждают работники Медицинской школы Гарварда.

Однако есть общая стратегия, которой специалисты советуют придерживаться для сбалансированной работы иммунной системы. Она заключается в соблюдении довольно простых правил.

Первая линия защиты от вредоносных патогенов - это здоровый образ жизни. Он предусматривает отказ от курения, диету с высоким содержанием фруктов и овощей, регулярные занятия спортом и поддержание здорового веса, умеренное употребление алкоголя.

Кроме того, эксперты советуют тщательно обрабатывать мясо перед готовкой и, конечно, мыть руки после посещения публичных мест.

Другая не менее важная рекомендация заключается в том, чтобы регулярно вакцинироваться. Вакцины учат иммунную систему бороться с инфекциями еще до того, как они попытаются вторгнуться в организм.

Еще одним фактором хорошего здоровья является сон - спать нужно в достаточных количествах. Так же врачи рекомендуют поменьше стрессовать, однако нужно признать, что в современном мире жить без стресса довольно проблематично - только если вы не выбрали в качестве места для жизни райский остров.

Большое количество заболеваний, включая расстройство желудка, крапивницу и даже болезни сердца, могут быть связаны с последствиями стресса. Точная взаимосвязь между стрессом и иммунной функцией еще не найдена, но свежие исследования показывают, что она безусловно есть.

Спорт - еще один важный фактор, влияющий на иммунитет человека. Он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает давление крови, помогает регулировать массу тела, защищает от множества заболеваний. Вместе с правильным питанием физические упражнения способствуют общему здоровью и как следствие - укрепляют иммунную систему.

Тем, кто раньше не был склонен к активному образу жизни, специалисты рекомендуют не бросаться в спортивный омут с головой, а начать с ходьбы, чтобы сбросить лишний вес и натренировать ноги, а затем переходить на бег трусцой. Начинать сразу с бега может быть опасно - колени не выдержат нагрузки. Кроме бега можно записаться в бассейн на плавание.

В осенний и зимний период важно следить за температурным режимом как дома, так и на улице. Врачи отмечают, что нельзя допускать длительного перегрева или, наоборот, переохлаждения организма - и то, и другое может негативно повлиять на работу иммунитета.

Определить, насколько хорошо работает иммунная система, можно при помощи анализа под названием иммунограмма. Ее рекомендуется делать людям, которые болеют инфекционными заболеваниями чаще, чем шесть раз в год, с частыми рецидивами дерматитов, а так же принимающим иммунодепрессанты. Иммунограмма отображает концентрацию клеток крови, ответственных за работу иммунной системы, и дает представление о том, насколько организм готов к встрече с возбудителями инфекций. Ее также стоит сделать тем, у кого без причины увеличены лимфоузлы, ощущается боль и напряженность в мышцах без физических нагрузок - эти и многие другие симптомы могут быть следствием воспалительного процесса, вызванного болезнетворными микроорганизмами.

Поддерживайте свой иммунитет и будьте здоровы!

Перемотать влево
29.11.2021

Новый, более информативный и диагностический значимый тест: Тропонин I, высокочувствительный (прогностический маркер выявления риска развития сердечно–сосудистых заболеваний).

Тропнин I широко применяется при остром коронарном синдроме для диагностики инфаркта миокарда. Методика «ABBOTT» позволяет определять тропонин I в крайне низких концентрациях, характерных для условно здоровых лиц, что позволило расширить границы применения этого теста и использовать Тропонин I, высокочувствительный не только для диагностики инфаркта миокарда, но и для определения индивидуального риска развития сердечно-сосудистых заболеваний среди условно здоровых людей.
25.11.2021

Оказал ли COVID-19 негативное влияние на Ваш организм?

Борьба с коронавирусной инфекцией длится уже 2 года. Около трети переболевших пациентов через три-четыре месяца не могут вернуться к активной жизни и заниматься повседневными делами в привычном режиме.
19.11.2021

Сколько нужно пить воды в день? Мифы и правда о воде

В наше время, когда каждый второй пытается перейти на здоровый образ жизни, отовсюду слышны призывы пить как минимум два литра воды в день, а лучше - даже больше. Это якобы полезно, укрепляет здоровье, продлевает молодость и предотвращает старение кожи. Многие дисциплинированно пытаются следовать этим советам, стараясь регулярно пить воду, даже если организм не испытывает чувства жажды. Стоит ли так делать, и есть ли у этих советов научная основа? Попробуем разобраться.
12.11.2021

Соленое или сладкое? Горькая правда о соли и сахаре

Сахар - это действительно "белая смерть", согласно народной пословице? Действительно ли есть сахар нельзя совсем, или все-таки немножко можно? А что с солью? Она точно нужна нашему организму, или можно обойтись без нее? Почему на некоторых пачках с солью пишут "со сниженным содержанием натрия", если известно, что пищевая соль - это именно хлорид натрия? Попробуем разобраться в вопросах пользы и вреда этих двух кулинарных ингредиентов, которые играют важную роль в питании современного человека. И начнем с сахара.
08.11.2021

Планирование беременности. Какие анализы нужно сдать?

Планирование и подготовка к материнству – это движение на пути к счастливой беременности, успешным родам и появлению на свет здорового малыша. Многие женщины посещают врача уже при наступившей беременности. И хорошо, если здоровье будущих родителей в порядке. А что делать, когда люди не подозревают о наличии инфекций, диабета, генетических заболеваний, которые могут привести к выкидышам, мертворождению, порокам плода? Во многих случаях предотвратить развитие патологий поможет элементарное обследование и лечение перед зачатием. Осознанное планирование беременности, оценка факторов риска и коррекция выявленных нарушений позволит подготовить организм матери к успешному вынашиванию и родам, снизит риск неблагоприятных исходов. Анализы лучше всего сдавать не позже 3 месяцев до планируемого зачатия, результаты обязательно должен интерпретировать врач. В случае обнаружения отклонений будет время провести терапию, не беспокоясь, что лекарственные препараты навредят плоду.
26.10.2021

Какие анализы обязательно сдавать каждый год?

Современный ритм жизни требует от человека постоянных физических, эмоциональных затрат, не оставляя времени и сил на заботу о собственном здоровье. И если у человека ничего не болит, то профилактический осмотр чаще расценивается, как ненужная трата времени.
08.10.2021

Анализ на спортивность: что сдавать перед походом в спортзал

Согласно старой поговорке, спорт - это жизнь. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом или даже умеренной физической активностью, живут…
27.09.2021

"Здоровые" витамины в овощах и фруктах. Польза или вред?

Здоровый образ жизни подразумевает как физическую активность - от умеренной до высокой, так и здоровое питание. Далеко не все знают, что входит в состав этого самого здорового питания....
Перемотать вправо